¿Cuántas proteínas necesito?

¿Más carbohidratos o más proteínas si hago 5 comidas diarias? Soy de grupo sanguíneo O
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¿Por 10 años por ciertos motivos voy a comer de la ingesta de proteínas solo atún en lata y sardina en lata lo demás carbohidratos si en variedad pero de proteínas solo eso y las variare para que no me hagan daño pero yo digo de que como son en latra tienen aceite vegetal y eso pero son en lata no me puede doler la cabeza o que se yo cualquier otra cosa y como quitarse o evitarlos esos dolores comiendo ensalada se puede?
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¿Si hago 9 comidas diarias con 6 horas de ejercicio 20 min cardio 20 min pesas cuanto crees en promedio que aumente de peso si comiendo 5 he llegado a 68 kg mido 168 m soy hombre blanco?
¿Y la gente que come 13 veces al día la gente obesa que come por ansiedad esa ansiedad lo que hace es calmarlos más que todo no los hace engordar no? ¿Si comparas esa persona obesa contra alguien atlético no pesaran lo mismo? ¿Solo qué uno tienen mayor masa muscular que el otro? Gracias saludos

1 respuesta

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Respuesta de
Hola gracias por escribir, en la 1a pregunta sugiero que debes balancear los 2 grupos si son carbohidratos que sean complejos, para una mejor abosrcion y utilización, las protainas preferentemente que sean pollo y pescado,
En la 2a pregunta creo que al consumir solo 1 de los 3 grupos básicos de los componentes de una dieta, es excederse, la cefalea que presenta puede ser por una baja de kcal, es decir no estas consumiendo lo que realmente necesitas y esto es un síntoma que te lo esta diciendo.
En la 3a bueno mi opinión es que con la cantidad de ejercicio que realizas tu metabolismo lleva un ritmo, por lo tanto si llegaras a comer nueve pero balanceando todo tal vez aumentarías de peso no más de 5 kg, en comparación con alguien sedentario no seria tanto.
Espero haber contestado tus dudas y recuerda finalizar y puntear suerte = )
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