Salto

Teniendo en cuenta que ya tienes unos años jugando, y que esto te debe dejar una huella física te puedo recomendar dos métodos para mejorar la capacidad de salto. Uno el trabajo con sobrecarga (pesas) pero enfocado a la potencia ( fuerza/velocidad), series de repeticiones con poco peso pero con velocidad, haciendo la correspondiente transferencia es decir, convirtiendo esa potencia adquirida en capacidad de salto con ejercicios específicos. El otro método es el trabajo pliométrico, que ya es más especifico, pero igual, delicado en su aplicación debido a las características de ejecución de los ejercicios. Ambos métodos son muy buenos y compatibles pero debes estar supervisado por un especialista para evitar lesiones o errores en el manejo de las cargas y la intensidad. Con respecto el sobrepeso, no es mucho, deberías pesar aproximadamente 70 kilos, pero con la rutina de trabajo para la saltabilidad y dieta especifica para practicante de deportes debes ir bajando de peso paulatinamente.
Espero que te sirva la información y que encuentres la persona indicada para que te elabore y te supervice los planes de trabajo.
Tu experto Lucasmier