Mejorar velocidad

Hola. Tengo 17 años y quiero saber como puedo aumentar la velocidad y los reflejos para un combate. Gracias. Practico kempo karate.
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Un buen método es que estés haciendo como si jugaras a la embopa pero con técnicas de combate, trata de tocar pero que no te toquen, recuerda siempre con la forma de combate, también puedes hacer el siguiente ejercicio acompañado de un compañero de tu misma altura:
Pónganse en guardia los dos y el tiene que tirarte un golpe; de esta manera tu debes responder con otro golpe después que veas saliendo el de el y debes llegar primero, es una buena forma de incitar los reflejos y la velocidad, el tiempo de que tu compañero debe tirar los golpes es indeterminado,
(Osea que no te tire todos a un mismo tiempo, por ej; cada 5 seg. El debe variar por ejemplo el primer golpe después, de 10 seg otro golpe, el siguiente 3 seg el siguiente 8 seg) hazlo todos los días durante 40 min.
Si necesitas algo más no tengas dudas de hacer otra pregunta tengo
esto es para potencia : rapidez, se llama entrenamiento de explosividad, lo hace el campeón argentino y mundial 5 veces Justo Gomez, consiste en hacer entrenamiento con complemento de pesas, al principio tienes que tratar de hacer con un peso bastante pesadito hace 8 series por musculo de no menos que tarde 8 segundos, haci no los hipertrofias, ganas velocidad y más sobretodo fuerza, te aconsejaría que hagas para las piernas prensa, los dos tipos de camilla, o sea un día prensa otro día camilla para cuádriceps otro..., un general seria hacer como hacen los de levantamiento olímpico con la barra hasta arriba, no olvides tienes que hacerlo por ocho segundos, es una muy buena manera de estimular las fibras. Debes descansar 40 seg. Por cada serie, también es muy bueno hacer aplausos, primero solo golpea las manos, después tocate el pecho y después en el ultimo nivel de intensidad tocate la cintura. hazlo 30 min. antes de tu entrenamiento. Notaras los resultados espero que te sirva
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