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Las dietas que me comentas tienen poca base científica, pero si que es cierto que algunas de las recomendaciones que proponen valen para cualquier caso en particular ya sea para subir de masa magra o perdida de grasa! Una base proteica de carnes...

Lo que te recomiendo es lo siguiente: - En cuanto a la rutina de cardio: tienes que correr 3-4 días a la semana durante 30 minutos a un ritmo suave en el que puedas ir hablando. Si vas al gimnasio puedes completar con 1-2 días de 20 minutos en...

Para hacer ejercicio en casa deberías de disponer de al menos un aparato para hacer ejercicios aeróbicos como una bicicleta o una elíptica! De esta manera podrás hacer 4-5 días 30 minutos de aeróbico a un ritmo suave! Por otro lado haz ejerciicos de...

En principio doy por hecho que estas acudiendo al gimnasio: Día 1 pecho dorsal Día 2 hombros piernas Día 3 biceps triceps Día 4 Circuito de todos los grupos musculares (dos ejercicios por musculo) El método de trabajo es entrenar 2 ejercicios de cada...

Las elípticas que mejor están de precio las puede encontrar en decathlon, que tiene un servicio de compra on-line. Yo le recomiendo que no se gaste mucho dinero ya que es a nivel particular y no va a tener un uso intenso como puede daré en una sala...

El principal problema que tienes es la ingesta de carbohidratos! Aunque sean limpios y con un indice glucémico bajo no dejas de aportar una serie de kilocalorias a tu cuerpo que si no las quemas en tu entrenamiento las acabas acumulando en grasa! Te...

El tiempo que te llevaría depende mucho de como te lo tomes de serio, pero yo te preveo que entre 10-14 meses! La rutina de ejercicios que has de hacer son 4 días a la semana un ejercicio aeróbico de baja iontensidad: bici, correr, andar etc de tal...

Para bajar de volumen son necesarias dos tareas, primero una buena dieta que a continuación te corregiré y segundo un buen plan de ejercicios: Los ejercicios que realiza están bien pero si no consigue resultados prueba con estos: el spinning...

Contando con que la dieta ya la llevas tu por tu cuenta, te propongo el siguiente entrenamiento para bajar de peso: - NO es necesario que acudas 6 días por semana al gimnasio, con que lo hagas 5 es suficiente - En cada sesión deberás de dedicar 45´de...

Te explico porque estas confundido: hacer bicicleta es un ejercicio aeróbico, por lo tanto no vas a ganar masa muscular haciendo este tipo de rutina ya que para tal efecto se trata de hacer ejercicios anaeróbicos con sobrecarga (principlament en una...