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Lo primero es que esas basculas, si están bien calibradas, te darán un peso muy real, al igual que el indice de masa corporal, pero lo que no te pueden dar de forma exacta es la cantidad de grasa y masa muscular ya que para eso es necesario una...

La forma más común de tomarlos es triturarlos con una batidora junto a un yogur, leche o zumo de frutas! Se queda como una papilla muy gustosa de comer!

Vamos por partes: - La primera cuestión que me planteas te vas a sorprender porque el cuerpo solo sintetiza alrededor de 0´8gr de proteína por kilo de peso! Deportistas que tienen un gran desgaste muscular pueden llegar a los 1´2 gr por kilo de peso,...

SI estas en lo cierto, puedes seguir haciendo un trabajo de volumen aunque estés en etapa de definición! Es común oír que un trabajo de definición son muchas repeticiones y poco peso pero lo que realmente se trabaja de esa manera es la resistencia...

Te voy a recomendar unos suplementos que te aconsejo que te tomes según lo que me estas planteando pero todo depende de los que te quieras gastar: - Batido de concentrado de proteínas (80-83% deproteinas): tómatelo después de entrenar con sobrecarga...

El suplemento que tomaste con anterioridad (creatina) es uno de los suplementos más tóxicos y no se debe de abusar de él, por eso seguramente tus riñones se resintieron con una subida de la creatinina acompañado de la urea seguramente! Pero no tienes...

Entiendo por tu mensaje que quieres consejos para realizar ejercicios en casa (no en una sala de gimnasio) y hacer una dieta saludable, veamos: En cuanto al trabajo realizado en casa me parece bastante correcto, pero personalmente te sugiero que...

¿A qué te refieres cuando hablas de la consola de gymfitness? ¿Algún método de electroestimulación?

La rutina de ejercicios aeróbicos que ralizas me parece correcta pero puedes incluir elípticas que también queman bastantes calorías! Es una pena que no puedas correr en la cinta pero andar durante una hora a ritmo intenso también te va a ayudar a...

Para bajar esos kilos que te sobran tienes que plantearte dos objetivos: 1º una dieta baja en calorías y 2º un trabajo aeróbico de 5 días a la semana. Para la dieta baja en calorías te recomiendo lo siguiente: no tomes nada de sal, bebe mucho agua,...