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El tiempo que te llevaría depende mucho de como te lo tomes de serio, pero yo te preveo que entre 10-14 meses! La rutina de ejercicios que has de hacer son 4 días a la semana un ejercicio aeróbico de baja iontensidad: bici, correr, andar etc de tal...

Para bajar de volumen son necesarias dos tareas, primero una buena dieta que a continuación te corregiré y segundo un buen plan de ejercicios: Los ejercicios que realiza están bien pero si no consigue resultados prueba con estos: el spinning...

Contando con que la dieta ya la llevas tu por tu cuenta, te propongo el siguiente entrenamiento para bajar de peso: - NO es necesario que acudas 6 días por semana al gimnasio, con que lo hagas 5 es suficiente - En cada sesión deberás de dedicar 45´de...

Te explico porque estas confundido: hacer bicicleta es un ejercicio aeróbico, por lo tanto no vas a ganar masa muscular haciendo este tipo de rutina ya que para tal efecto se trata de hacer ejercicios anaeróbicos con sobrecarga (principlament en una...

Su hija con 14 años puede crecer aún un par de centímetros pero no mucho más independientemente de la dieta que haga! Tampoco los estiramientos tienen nada que ver! Lo que si le puede ayudar es hacer una dieta rica en calcio pero ya le digo que con...

Lo primero es que esas basculas, si están bien calibradas, te darán un peso muy real, al igual que el indice de masa corporal, pero lo que no te pueden dar de forma exacta es la cantidad de grasa y masa muscular ya que para eso es necesario una...

La forma más común de tomarlos es triturarlos con una batidora junto a un yogur, leche o zumo de frutas! Se queda como una papilla muy gustosa de comer!

Esta bastante bien pero te aconsejo lo siguiente: - Quita los vasos de zumo, si acaso solo tómalo en el desayuno - La fruta también quítala, si la quieres comer también hazlo en el desayuno, solo recurre al plátano justo antes de entrenar si ves que...

Vamos por partes: - La primera cuestión que me planteas te vas a sorprender porque el cuerpo solo sintetiza alrededor de 0´8gr de proteína por kilo de peso! Deportistas que tienen un gran desgaste muscular pueden llegar a los 1´2 gr por kilo de peso,...

SI estas en lo cierto, puedes seguir haciendo un trabajo de volumen aunque estés en etapa de definición! Es común oír que un trabajo de definición son muchas repeticiones y poco peso pero lo que realmente se trabaja de esa manera es la resistencia...