sergiohd

Si lamentablemente hace retardar el crecimiento, lo que principalmente se recomienda es que tengas 16 años o que tu estructura se asemeje a un joven de 16 años, principalmente los ejercicios que haces de pie tienden a detener el crecimiento, más que...

Bueno principalmente el ejercicio madre para realizar piernas son las sentadillas y la sentadilla huc, esas son para desarrollo muscular, haz 5 series de 10 a 7 repeticiones, hazlas bien no debes flexionar mucho las rodillas no es aconsejable también...

No se si sera la solución perfecta pero te ayudara, creo que no tienes tiempo para un gimnasio, si lo tienes aprovechalo porque es muy efectivo para aumentar masa muscular, sino te recomiendo que trotes a la mañana durante, veras como los resultados...

Yo generalmente no tengo grandes conocimientos con respectos al fisiculturismo pero acuérdate bien que el alimiento influye en un 80 por ciento en tu rendimiento muscular la rutina esta perfecta, pero deberás cambiarla periódicamente, principalmente...

Ok no hay problema ese es un tema que nos preocupa a todos, lo que principalmente mi profesor nos hacia hacer es ponernos tobilleras con un poco de peso y entrenar como si nada, pero tratando siempre de no hacer mal la técnica, para precisión puedes...

Primero perdona el retraso es que andaba estudiando, bueno esos ejercicios no tienen nada de malo es más son efectivos, primero la zona abdominal para tonificarla necesitas más de 20 repeticiones bien hechas, si haces pocas te aconsejo que hagas con...

Hay una gran diferencia de hacer una y dos horas por entrenamiento, las dos horas no son para nada efectivas quemaras demasiado, los fisiculturistas no entrenan más de 40 minutos, lo hacen dos veces por día (y eso que ellos se comen una vaca por día)...

Me alegro que compartas el mismo sentimiento que yo con el karate, muy pocas personas les gusta realmente y siguen practicando durante años, otros no, ahí esta el secreto (o sea no hay ninguno) debes entrenar duro, cada practica, yo entrenaba de...

Principalmente debes entrenar 4 veces por semana los lunes martes miércoles descansa jueves y viernes, no debes trasnochar más de una vez por semana ni tomar alcohol más de una vez por semana, el desayuno es muy importante, alejate de la gaseosa y...

Un buen método es que estés haciendo como si jugaras a la embopa pero con técnicas de combate, trata de tocar pero que no te toquen, recuerda siempre con la forma de combate, también puedes hacer el siguiente ejercicio acompañado de un compañero de...

Quisiera saber si haces algún arte marcial y cual ya que esto seria fundamental para el consejo que te daría, no hay nada mejor que la practica, un buen método es que estés haciendo como si jugaras a la embopa pero con técnicas de combate, trata de...

Creo que tengo la solución a tu problema, tengo varias rutinas, tanto para resistencia y fuerza como para explosividad, veamos la resistencia, primero 30 min. día por medio de trote ininterrumpido es esencial después de entrenar, para incrementar...

Haz 5 veces por semana la rutina de 16 series * 8 flexiones con un minuto de descanso, cada vez que termines las flexiones haz 20 de cintura, consíguete un palo de escoba sino lo tienes mejor ponlo atrás de tu nuca y haz 20 en total o sea 10 de cada...

chamaco06 respondió: Por lo poco que me dices es un gimnasio de pesas. Buen haremos lo que se pueda, para empezar tienes que diferenciar entre los boxeadores el peso de los mismos y si son adultos o adolescentes. Luego de esto te explico cual es la rutina a seguir: Para...