proteinciker

Muy bienas, me sorprende la capacidad que tienes para hacer tanto deporte a tu edad, eso esta de lujo. Bueno date cuenta que al correr tanto hacer spinning y demás estas haciendo cardio y perdiendo grasa pero a la vez llega un punto en el que también...

Pues lo veo basntate bien, veo que tiens idea en cuanto a la deita me parece correcto salvo a la noche que pones arroz con atún, el arroz quítalo desde ya, ya que son hidratos de carbono no t vale para nada en ese momento lo que tienes que hacer es...

El entrenamiento no esta mal, pero le aria algunos cambios importantes, por ejemplo el martes no agas abdominales ya que lo hiciste el lunes, en cambio el meircoles si los pedues hacer, lo suyo es un día si y uno no.Después miércoles quita el pecho...

Te recomiendo que no hagas nada de musculación hasta los 17 años por lo menos, ya que tus músculos no están todavía desaroollado no tengas prisa, ahora solo deporte como fútbol, baloncesto que luego te ayudara bastante a la hjora de entrnarte en el gym.

Bueno te veo bastante perdido je je. En cuanto a tu rutina decirte que yo aria pecho y tríceps y espalda y bíceps. Pero bueno hay gente que lo hace también de tu forma... yo prefiero la otra. Por lo demás no esta mal. En cuanto a repeticiones y el nº...

Peus claro que se puede aumentar la masa de los glúteos, te recomiendo ejercicios como sentadilla como jerecicio prioritario, luego ya las maquinas que aya especificas en tu gym para ello. Luego ejercicio para curvar la zona lumbar no hay, eso es...

Pues tengo que decirte amigo que por muchos ejercicios que realices no conseguirás fomentar eso que comentas, los músculos son diferentes, no son todos iguales, es algo normal, el bíceps derecho lo tienes más amplio y más desarrollado no creas que...

Trotando conseguirás algo de masa muscular muy poca, pero como más se consigue aumentar la musculatura es haciendo pesas, ya depende de la cantidad que quieras aumentar de masa aras un tipo de ejercicios u otros, repeticiones, comidas... las...