Anónimo
Rutina de 4 días o 5
Hola buenas, mido 1,85 y peso 70 kilos llevo 8 meses entrenando y quisiera saber si mi rutina es la adecuada para aumentar masa muscular, ademas de saber cuantos ejercicios hacer y el numero de repeticiones. Tengo otra duda si haces bíceps junto con pecho y espalda con tríceps es necesario hacer un día de bíceps y tríceps.
Mi rutina:
Lunes: Pecho y Bíceps
Martes: Piernas y Hombros
Miercoles: Espalda Triceps
Jueves: Correr
Viernes: Bíceps y Tríceps
Mi rutina:
Lunes: Pecho y Bíceps
Martes: Piernas y Hombros
Miercoles: Espalda Triceps
Jueves: Correr
Viernes: Bíceps y Tríceps
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Respuesta de proteinciker
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Bueno te veo bastante perdido je je. En cuanto a tu rutina decirte que yo aria pecho y tríceps y espalda y bíceps. Pero bueno hay gente que lo hace también de tu forma... yo prefiero la otra. Por lo demás no esta mal. En cuanto a repeticiones y el nº de ejercicios te recomiendo 4 por cada músculos, y cambiarle la dinámica es decir 1 mes entrenar con un solo ejercicio y luego otro mes entrenar en superseries y triseries, así tu cuerpo no se acostumrbara a una misma rutina. $ Ejercicios de cada musculo de 8-10 repeticiones.