proteinciker

Pues claro, haciendo una buena dieta, puede suplir a la proteína. Clara de huevo, atún, poyo, pescado siempre a la plancha. Siempre agua.

Pues veo bastante bien tu planteamiento, creo que no hay nada en que te equivoques salvo que el desayuno yo lo aria antes de entrenar y no después, también añadiría un día si y otro no correr, ya que te ayudara bastante.

Pues la verdad que te veo bastante centrado, lo único que si mejoraría es el desayuno ya que es muy importante, unos cereales con leche no te vendría mal. Luego en cuanto a suplementación, cuando lleves un tiempo puedes aportar proteínas.

Bueno si llevas poco tiempo no t aconsejo nada de suplemenots, entrena fuerte y come bien, ya que ahora es cuando más volumen cogerás, luego ya cuando lleves u tiempoe es cuando más t va acostar subir de volumen. Y ahí es cuando peudes aportar...

Supuestamente se crece hasta los 25 o así, pero eso no se puede decir a ciencia cierta si vasa seguir creciendo o no, depende de cada uno.

Pues corriendo, haciendo sentadillas, comiendo bien, haciendo oblicuos etc

Vamos a ver tío, esto me resulta incluso gracioso. Me estas diciendo que hacen esos ejercicios, los cuales son poquísimos, y que pesas eso que me dices, ¿y te quieres inyectar hormonas? Osu osu, lo que tienes que hacer es entrenar fuerte y dejarte de...

Me parece perfecto lo que vas a hacer con respecto tu objetivo. Yo tengo mi teoría y es que con dos mancuernas y con una barra que se le pueda meter kilos más un banco que plano y que se pueda subir o bajar es suficiente no hay por que ir a un gym.

Bueno esta claro lo que te pasa es lo normal. De no ahcerf nada a hacer ejercicio y comer menos(hacer deita) estas ganando masa muscular, que no quiere decir que ganes peso, entonces que es lo que pasa ves como aumnetas peso pero es debido a la masa...

Como comprenderás me tendrás que especificar más, no hay un único ejercicio que te desarrolle todos los músculos.