Luisja Pizarro

Por la noche introduce pescado blanco, como merluza, lenguado, toro de mar, panga para que tengas más yodo en la dieta. El desayuno deberías cambiarlo, es muy poca cosa, te recomiendo un batido de: Germen de trigo, levadura de cerveza, avena, (60gr...

Lo más seguro que tengas que cambiar de tabla, cuando te sientes demasiado relajado ejercitando una es buen síntoma para empezar a cambiarla por completo, ahora deberías hacer una tabla en la que tuvieras que entrenar 2 grupos musculares nada más...

Hombros: Press tras nuca: 12-12-10-8-8 Elevaciones laterales: 12-12-10 (3 series más en superserie con pájaro de 14 repeticiones) Elevaciones frontales: 12-12-10-10 Remo al mentón en superserie con encogimientos con barra: 2x12, 2x10 1x25...

Aquí te dejo una serie de links, perfectos para tu situación, ya que te vienen cantidad de ejercicios que puedes hacer para tonificar tu cuerpo y vienen de una manera gráfica por lo que veo que te vienen al pelo....

Las proteínas siempre hay que mantenerlas ya sea con batidos o con tu misma dieta, cuando se toman proteínas es porque normalmente se hace un sobreesfuerzo en el que se necesitan más éstas, o quieres suplir algunas comidas con proteínas para la...

Uhmm, tiene pinta de ser una inflamación de los epicondíleos, vas a hacer varias cosas para averiguar qué tipo de lesión es. Antes de recomendarte una crema y demás soluciones, te aplicarás 10 minutos con una cataplasma u otra cosa caliente en la...

De momento es una rutina para la toma de contacto, me parece correcta pero que al mes se la cambie por otra más avanzada para que tenga una buena progresión. Lo importante ahora mismo no es la rutina, es la manera de realizarla, tener consciencia de...

De momento con tu edad no debes forzarte mucho con el gimnasio porque el imponer mucho peso a tus articulaciones puede provocarte una intervención negativa en tu crecimiento y tener un riesgo de lesiones importante para un futuro. Las proteínas son...

Es muy normal que por genética una persona tenga más desarrollada una zona abdominal más marcada que la otra. Lo principal en tu caso es saber concentrar la parte que según tú es la que está menos desarrollada. Te recomiendo ciertos ejercicios...

Normalmente esa bolitas son muy engorrosas y siéndote completamente sincero pueden disimularse pero no evitarse, hay personas que tienen los pezones con esa forma y hasta que no tienen muy poco nivel de grasa y un volumen considerable en el pectoral...