Luisja Pizarro

Yo compro las cosas por separado, compro la avena, el germen de trigo y la levadura de cerveza y los hecho en un recipiente 20gr de cada cosa, luego añado un plátano "sin cáscara" hehe, y acto seguido dos claras de huevo y 1 cucharada sopera de miel....

Consejos para definir: 1- Añade cítricos a tu dieta 2- Tu tiempo de descanso no debe exceder los 50 segs 3- La dieta no debe superar el % de tu tasa metabólica basal diaria 4- Debes evitar el uso de sal y bebidas carbonatadas e incluso energéticas....

Yo que tu retomaría esas hojas de dietas que te pueden ser de mucha utilidad. Normalmente si por cuestiones de trabajo no puedes realizar esas comidas, entonces si te recomiendo un batido que pueda sustituir esas comidas y que te aporte los...

En efecto el trabajar las piernas ayuda mucho a que se acelere tu metabolismo puesto que las piernas son una casi la mitad de toda tu estructura muscular y al trabajarlas provocas que se tenga que destinar más energía, más nutrientes y que se tenga...

Te comento como a muchos chicos de tu edad que me vienen a preguntar y quieren conseguir volumen muscular. No es aconsejable hacer pesas hasta los 18-21 años porque todavía no se está completamente desarrollado, el levantar grandes pesos puede...

Lo primero que tengo que comentarte es que a tu edad ahora mismo no es muy bueno coger volumen ni levantar grandes pesos en el gym porque puede influir en tu crecimiento, por lo que no debes forzar en ningún momento, lo mejor que puedes hacer es...

Lo primero que tengo que comentarte es que a tu edad ahora mismo no es muy bueno coger volumen ni levantar grandes pesos en el gym porque puede influir en tu crecimiento, por lo que no debes forzar en ningún momento, lo mejor que puedes hacer es...

La rutina de ejercicios deberás realizarla dos días a la semana con intervalo de descanso entre cada entrenamiento de 3 días. El resto de la semana puedes hacer lo que quieras. Sentadillas: 14-12-10-8 Extensiones: 3x12 Prensa: 12-10-8-8 Zancadas:...

La rutina de ejercicios deberás realizarla dos días a la semana con intervalo de descanso entre cada entrenamiento de 3 días. El resto de la semana puedes hacer lo que quieras. Sentadillas: 14-12-10-8 Extensiones: 3x12 Prensa: 12-10-8-8 Zancadas:...

Conozco todas las actividades y de hecho ya he dado clases también de body pump, me encanta la verdad. Tu caso es una caso complejo, porque además de que nuestro metabolismo se vuelve más lento con la edad, lo mismo tu genética también puede ser de...