Quiero un buen cuerpo

Hola la verdad soy un estudiante de arquitectura y me gustaría tener un buen cuerpo tonificado y con algo de masa muscular por que ademas de eso soy un buen jugador de fut pero me falta bastante cuerpo, pero para eso no tengo mucho tiempo por la escuela para ir a un gym tu me podrías recomendar algunos ejercicios que hagan trabajar a mi cuerpo al máximo sin necesidad de pesas o grandes aparatos