Luisja Pizarro

Si entrenas de mañana yo sólo haría dos tomas de 20gr cada una, que serían 30 minutos después de entrenar y antes de dormir y si entrenas de tarde, 30 minutos después de entrenar y en el desayuno. Estas proteínas están bien, aunque mucha gente se...

De momento para que no puedas perder masa, debes hacer un estudio completo de lo que necesitas tomar al cabo del día y de las calorías que pierdes haciendo cada ejercicio. Añadiendo los niveles de glucógeno adecuados, sin pasarte y luego 2gr por cada...

La rutina está bien, aunque encuentro unos cuantos "peros". Mira si quieres desarrollar tríceps, le tienes que dar un poco de descanso, si te das cuenta entrenas el día anterior pecho y al ejercitar pecho estás entrenando directamente tríceps porque...

La máquina de vibraciones está bien para tonificar los músculos, eso sí según en qué posición trabaja más unos que otros, también ayuda mucho a la circulación y la vascularización. Te recomiendo complementar los ejercicios que hagas normalmente con...

Antes de responderte, me gustaría saber qué tipo de creatina has tomado, la duración en la que has tomado, cómo y cuándo te has tomado la creatina.

Tomarse proteínas siempre vienen bien, pero el simple hecho de tomar proteína no te asegura aumentar la masa muscular sino trabajas muy bien los músculos en el gimnasio. Normalmente se tiene que hacer un cálculo de lo que se suele comer al día y de...

¿Qué entrenamiento sueles seguir en el gimnasio para ejercitarlos? ¿Y cuánto tiempo llevas en el gimnasio? ¿Qué edad tienes?

De momento ya te comento que no hay ninguna rutina perfecta para conseguir un cuerpo 10, las rutinas varían continuamente, y es más, necesitan variar para que el cuerpo no se acostumbre a los mismos ejercicios y resistencias. Para tu caso si quieres...

La creatina depende si es ethyl ester o monohidrato porque tienen sus peculiaridades cada una aunque el momento adecuado siempre es tomarla inmediatamente después de entrenar 5gr con zumo y un poco de azúcar. Los BCCAS se deben tomar 5gr en desayuno,...

De momento para saber tomar las proteínas tienes que hacer un cálculo de la cantidad de proteínas que tomas en el resto de los alimentos, porque podrías tener carencias o exceso de proteínas se debe llegar a 2gr de proteína por cada kg de tu peso,...