Luisja Pizarro

Lo importante ahora está en la dieta, debes estructurarte una dieta que te permita añadir todos los nutrientes necesarios al cabo del día para que no pierdas músculo en el período de definición. Normalmente siempre se pierde un poco de músculo en las...

A ver tienes difirentes maneras de ganar peso, pero no nos engañemos, con los ciclos, carbohidratos, gainers, sólo añadirías más calorías a tu dieta y más ganas de comer, por lo que sólo cogerías grasa si no eres capaz de ir al gimnasio. Para ganar...

1- La dieta no debe superar el % de tu tasa metabólica basal diaria 2- Debes evitar el uso de sal y bebidas carbonatadas e incluso energéticas. 3- Debes beber 3-4 litros de agua al día. 4- No debes tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde....

Te comento que la distribución no me gusta mucho, porque tienes el martes bíceps y el miércoles justo dorsales, en dorsales se trabaja mucho el bíceps indirectamente por lo que no dejas descansarlo correctamente. Del jueves nunca hagas hombros antes...

Lo ideal para lo que quieres, se logra a través de un entrenamiento con repeticiones altas, más cantidad de ejercicios específicos para que trabajen cada parte de los distintos grupos musculares, como por ejemplo el concentrado para bíceps que te da...

En efecto si hago dietas personalizadas. Para que sepas más o menos en qué consiste, deberás rellenar una ficha con unos cuantos datos que te pase, también unas fotos en unas poses que te ponga y el resultado de los últimos análisis de sangre que te...

Veamos, primero, céntrate en lo que quieres, aumentar tus músculos o definirlos, ambas cosas juntas no es conveniente hacerlo sino tienes un estudio muy personalizado. Yo te veo con poca grasa corporal por lo que en tu lugar yo optaría por ganar más...

Primero tienes que centrarte en lo que quieres obtener, o volumen o definición si haces ambas cosas a la vez, no obtendrás resultados satisfactorios, por lo que aquí te dejo sólo unos consejos de definición ya que hacer ambas cosas se necesita...

No te preocupes, ninguno de los dos suplementos te produce ansiedad. La l-carnitina sólo te dará la sensación de tener más energía y desde luego no está tampoco contraindicado por si se toma algún asiolítico, por lo que puedes tomar ambas cosas sin...

1- Haz una rutina de ejercicios siempre realizando muchas repeticiones por grupo. 2- Tu tiempo de descanso no debe exceder los 50 segs 3- La dieta no debe superar el % de tu tasa metabólica basal diaria 4- Debes evitar el uso de sal y bebidas...