Luisja Pizarro

Día 1. 1) 5 x 16 Press de banca, 5x16 Press jalón tras nuca, 5x25 de abdominales "encogimientos" Explicándolo serían 5 series de 16 repeticiones cada una "exceptuando las 25 de abdominales) y todas seguidas, me refiero a que no tienes descanso, sólo...

No sólo con una rutina lograrás quitarte esas "tetas", lo principal en tu caso es bajar de peso porque tienes unas retenciones de líquido en esa zona, por lo que necesitarás cuidar mucho tu dieta para no pasarte con las calorías, evitar la sal, las...

Tu dieta está muy bien pero podemos hacer unos cambios que quizás te vengan bien. Como no te podemos subir los HC lo mejor que podemos hacer es acudir a estimulantes, quemadores o incluso MCT. Cuando yo estuve en definición me ayudaron mucho tanto el...

Rutina de abdominales: Circuito: Encogimientos-Elevaciones de tronco- Mahoma: Sólo se descansa 1 minuto tras completar la triserie: son 4 series de 30 repeticiones cada una. Elevaciones de pierna rectas tumbado boca arriba - Elevaciones de rodillas...

De momento te aconsejo que no tomes absolutamente nada, deja a tu cuerpo que se adapte al entrenamiento y que te pida nutrientes, ahora mismo meterte batidos lo veo algo innecesario y derrocharl el dinero. Los batidos hay que tomarlos por una razón...

Es bueno que cada cierto tiempo se cambie de proteínas, ¿marcas? Hay infinidad la verdad, yo sabiendo que son solubles, que tienen buen sabor y que tienen del tipo y de la pureza que necesito es suficiente, me da igual la marca, he probado de natures...

Toda la dieta está bien salvo el horario en el que te lo tomas, justo después de la cena a las 1:15 te clavas una lata de maíz dulce y eso a esa hora precisamente no te viene nada bien, puedes empezar por ahí para recortar calorías que no te sirven....

La tabla es de volumen limpio y como según tú, querías subir limpio, es normal que tenga más repeticiones, aunque tampoco se difiere tanto de una de puro volumen. Respecto a cambiar de días, para descansar uno, con esta tabla no es posible, está...

Veamos, no es que se vaya a ser el fin del mundo porque te saltes dos comidas, es normal que de vez en cuando no podamos hacer las comidas y el hecho de saltárnoslas es muy importante pero si llevas ya tiempo haciendo dieta y has sido siempre muy...

Marchando una de espalda.: Press jalón tras nuca: 15-12-12-10-10 Remo sentado en superserie con remo a una mano en banco: 12-12-10-10-10 Tirones en polea a cintura en superserie con pullover con brazos a 90º: 4x15, 4x12 Hiperextensiones en superserie...