carloscf8

Luisja Pizarro respondió: Rutina de abdominales: Circuito: Encogimientos-Elevaciones de tronco- Mahoma: Sólo se descansa 1 minuto tras completar la triserie: son 4 series de 30 repeticiones cada una. Elevaciones de pierna rectas tumbado boca arriba - Elevaciones de rodillas...

Luisja Pizarro respondió: Veamos, de momento tienes que tener en cuenta que sino hay músculo en la zona abdominal, no se va a ver los abdominales que tienes por lo que yo siempre recomiendo dos fases para conseguir el cuerpo adecuado, una fase de volumen en la que también...