Luisja Pizarro

No hay peso ideal el mejor peso ideal es el espejo, si te ves bien en él, es lo que importa. Para bajar esa tripa te recomiendo que hagas ejercicios aeróbicos tales como correr, nadar, bicicleta, aeróbic, step, fútbol etc.. estos ejercicios son los...

El San v12 y la L-carnitina merecen la pena, pero el super esterol complex no me gusta en absoluto y menos para un jugador de fútbol, te puede dar doping si pasas controles y además hay un pequeño riesgo de aromatización de estrógenos y no está...

Sin saber todos los ejercicios de momento la veo bien estructurada. Ten en cuenta que para que los abdominales se marquen hay que bajar mucho de grasa y eso es muy difícil. Como para todo hay que tener una progresión, y puedes seguir subiendo de...

La verdad que he sufrido muchos años para conseguir ese cuerpo y la verdad que es un trabajo duro, aunque mira sino puedes ir a ningún gimnasio con muy poco material puedes hacer estos ejercicios, que te vendrán muy bien si eres constante y sigues...

¿Qué edad tienes, cuanto mides y pesas, cuánto tiempo llevas en el gimnasio o haciendo actividades deportivas, llevas alguna dieta en especial, tienes algún tipo de lesión, te suplementas con algo?

Exactamente no sé que máquina tendrás pero llevo poniendo esta rutina de 16 semanas a cantidad de gente y están obtiendo muy buenos resultados. Se necesita muy poco material y en otros ejercicios nada. Si te puedes amoldar a estos ejercicios estaría...

Si quieres cambiar radicalmente de entrenamiento, proporcionar a tus músculos más separación muscular más vascularización, yo haría un entrenamiento de superseries en un mismo grupo muscular, por ejemplo: Press banca+ aperturas Fondos + pec deck Un...

Todo depende de la progresión que tengas, el tiempo que lleves, la dieta que hagas, el objetivo que tengas y la suplementación que tomes. Las tablas de ejercicios se elaboran de manera específica para lo que tu quieres, por lo que primero tienes que...

Me alegro mucho que vayas mejor con el tema de tus antebrazos, espero que te recuperes pronto y cuando vuelvas a entrenar no fuerces mucho y vayas haciendo las cosas de una manera más progresiva. Mira hay una rutina genial de 16 semanas con...

Para que te hagas una idea, ahora mismo estás en un nivel bajo-normal de grasa, las personas en volumen llegan hasta un 25% por eso te digo que no te preocupes que es completamente normal. Yo como te he dicho te recomiendo siempre primero volumen, el...