Luisja Pizarro

Yo que tú si estás acostumbrado a entrenar así, cambiaría más radicalmente tu entrenamiento por 1 o 2 grupos musculares por día con repeticiones descendentes 10.8.8.6 para cambiar el hábito en el que estabas metido. Con esa tipología de rutina creo...

Es muy sencillo. Vamos a comparar un músculo con un coche, el coche para poder andar necesita gasolina y el músculo también necesita nutrientes como lo son las proteínas y el glucógeno, si haces bastantes viajes seguidos con el coche verás que éste...

Para perder los kg de la cintura tienes que tener una premisa muy clara: Consumir menos calorías de las que se toma al cabo de los días. ¿Cómo se logra esto? Primero haciendo una dieta en la que no sobrepases tu tasa metabólica basal, que son las...

Para perder los kg de la cintura tienes que tener una premisa muy clara: Consumir menos calorías de las que se toma al cabo de los días. ¿Cómo se logra esto? Primero haciendo una dieta en la que no sobrepases tu tasa metabólica basal, que son las...

Y la finalidad es ¿aumentar de volumen muscular con esa toma o simplemente deseas saber qué es lo más recomendable comer después de entrenar?

Puedes tomarla perfectamente, de hecho, se recomienda a personas con problemas cardíacos, eso sí, procura que cuando tomes l-carnitina no venga combinada con algún estimulante como cafeína o taurina, aún así, las cantidades de esas sustancias que...

Es muy normal que tengas un brazo más desarrollado que otro, a todo el mundo le pasa e incluso a muchos que intentan entrenarlo un poco más, no consiguen desarrollarlo a partes iguales. Yo te recomiendo a parte de lo mismo que te han recomendado, es...

Aquí tienes una rutina muy buena, el que subas más o menos dependerá más de ti, de tu dieta de tu genética y de cómo entrenes. Esta rutina es para entrenar con grandes pesos y progresando todas las semanas cargando más peso en los ejercicios. LUNES :...

Todo el mundo quiere aumentar volumen de todos sus músculos y tener una línea bonita con unos abdominales supermarcados... Mira para poder llegar a eso, o tienes una genética extraordinaria o tienes una preparación milimetrada en la que no te puedes...

De momento no te hace falta dieta, más adelante la harás, primero mira a ver los resultados que obtienes sólo entrenando. LUNES : Piernas Sentadilla 18-16-14-12-10-8 Prensa 14-12-10-8 Extensiones 2x20-14-12-10 Femoral tumbado: 4x10 Femoral sentado 3x...