Luisja Pizarro

Para unos buenos hombros, lo principal es una buena base ósea, y te pongo el ejemplo de Arnold, él tuvo que entrenar especialmente los hombros ya que es de cláviculas estrechas que es probablemente lo que te pase a ti. Lógicamente si crece el...

En primer lugar te comento que estás sobreentrenando los brazos y que no los dejas descansar bien. La primera modificación sería hacer esto: Lunes- Dorsales y Bíceps Martes-Hombros Miércoles- Piernas Jueves- Pecho y Tríceps Viernes- Bíceps- Antebrazo...

Por lo que veo tienes nociones de alimentación y estás tomando mucha atención con ella, esto es muy bueno porque la alimentación es quizás la base más importante para ganar tus objetivos. Como consejos alimenticios, hay infinidad, sólo depende de lo...

Para que se puedan hacer muy bien las cosas necesitas un seguimiento personalizado ya que los resultados que estás obteniendo no son los deseados, date cuenta que cada entrenamiento que veas, cada dieta que hagas sino está hecha para ti y para tus...

Sobre el tríbulus puedes escuchar cosas de todo tipo en cantidad de foros y personalmente mi conclusión sobre este producto es que lo pruebes y mires los resultados que has tenido. El tríbulus de por sí no aromatiza ya que influye más en la hormona...

Referente al descanso, los músculos pequeños necesitan 3 días de descanso (bíceps, tríceps, deltoides) y los músculos grandes 2 días (muslos, pectorales, dorsales, trapecio), en tu lugar adaptaría la rutina al tipo de músculos que vas a trabajar...

Por desgracia si juegas al fútbol y realizas sprints, corres de manera explosiva y demás, se van a ejercitar siempre esas zonas y no vas a poder bajar músculo de esas partes. Lo que puedes hacer es seguir con el fútbol pero tendrías que hacer un...

¿Cuánto tiempo llevas entrenando? ¿Sueles comer bien? ¿A qué hora entrenas? ¿Cuántas repeticiones haces? ¿Cuántas series hacer? ¿Cuántos ejercicios de pectorales realizas? ¿Realizas ejercicios aeróbicos antes de las pesas? Aclárame estas dudas.

Evita la sal Evita los lácteos Evita las grasas saturadas Evita los fritos y rebozados Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer gym o ejercicios aeróbicos....

Sino te importa primero ponme la pregunta completa de ese usuario y también mi respuesta completa. Puede que haya cosas que puedas confundir.