Luisja Pizarro

Pues es que depende de toda la rutina que tengas, si es de volumen normalmente en los brazos se ponen unos 3 ejercicios 2 básicos como curl barra-alterno-banco scott y otro más específico como doble bíceps en polea alta o a una mano en polea baja o...

Son unas proteínas buenas, pero no te ayudan a perder grasa, te ayudan más bien a conservar la masa muscular. Yo lo veo bien para la recuperación y siempre tener un buen suministro de proteínas en el cuerpo. Este tipo de productos van bien, y siempre...

No se visualiza nada tu pregunta, sólo pone que tienes flácido el abdomen. Si quieres formular de nuevo tu pregunta, acláramelo porque no veo nada.

A tu edad y ya teniendo 3 meses de experiencia en mi opinión deberías cambiar de rutina. Rutinas hay cantidad y al igual que maneras de entrenar, por lo que siempre se busca hacer lo más específico para cada persona. Yo la veo un tanto flojita por...

La manera clásica de la suplementación de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 10-20gr diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. Por cada...

Desde hace poco tomé la decisión de no poner más tablas ni dietas ya que me llevan demasiado tiempo realizarlas. Por lo que paso esta pregunta a privada y serás el último en recibir una tabla mía por aquí. Aquí tienes una rutina de volumen: LUNES :...

Hay algo de cierto en que es bueno trabajarlo casi todos los días. Te cuento, los abdominales son un grupo muscular complejo en el que para un movimiento de flexión interviene más o menos las diferentes zonas abdominales, por lo que mucha gente los...

¿Cuál es tu objetivo?. Te pregunto esto porque siempre se hace mejor de una forma que es primero ganar volumen muscular y luego defiinir, si decides ganar algo de masa y defines antes, será mucho más difícil ganar esa masa muscular.

De momento el entrenamiento está bien, pero la forma de tomar creatina no es para nada correcta, sólo necesitas tomar 5gr inmediatamente después de entrenar con zumo y azúcar para facilitar su asimilación. El plátano 30 minutos está bien antes de...

La creatina constituye la fuente inmediata y directa para regenerar moléculas de ATP (Adenosín trifosfato) un constituyente energético de las células musculares.. El rol que juega la creatina en este proceso es muy valioso ya que está íntimamente...