Marcos Huicochea

De acuerdo a los datos de tu estatura y peso lo que necesitas es enfocarte en construir mas masa muscular en todo tu cuerpo. La definición es el resultado de perder grasa corporal, principalmente la que se encuentra debajo de la piel. Se realiza...

¿Qué son pechadas? ¿Son las lagartijas o pushup? Si no hay signos de alguna patología (inflamación, enrojecimiento, flacidez, dolor al tacto) la asimetría si podría ser por mala ejecución. Concentrate en hacer esfuerzos parejos y prueba con...

Bien, aquí tienes algunos consejos: Comienza con una rutina general con pesas 3 veces por semana utilizando ejercicios básicos multiarticulares. Has 20 minutos de ejercicio cardiovascular 3 veces por semana ya sea en los días de descanso o al final...

¿Ya hiciste los ajustes necesarios en tu alimentación? Acuérdate que la dieta es lo primero. No soy partidario del bodypump. Los pesos que utilizan son muy ligeros y el entrenamiento va mas enfocado a la resistencia aeróbica que al aumento de la masa...

Creo que es tiempo que consideres al sobre. Entrenamiento como la causa de tu problema. Iré directamente al grano con mis recomendaciones. Tomate un par de semanas de descanso. Cuando vuelvas al ejercicio olvidate de el cardio y los aeróbicos....

Definitivamente si deberías probar con el pariente de tu papa. Lamentablemente hay una tendencia al mal servicio de instrucción en la mayoría de los gimnasios. Un entrenador bien preparado y con vocación de servicio no necesita de equipo sofisticado...

Antes de pensar en la suplementación debes hacer conciencia de lo que comes diariamente. ¿Comes suficientes huevos, carne y productos lácteos como fuentes de proteína? ¿Come suficientes pastas, arroz, papas, avena, y legumbres como fuentes de...

Para intentar sacar adelante tus muslos y pantorrillas tienes que cambiar radicalmente la forma en que has estado entrenando. Me imagino que has estado entrenando con ejercicios convencionales como las sentadillas con peso, los presses de pierna,...

Ok Para aumentar la masa muscular manteniendo a raya la grasa corporal debes consumir regularmente alimentos ricos en carbohidratos como: Cereales integrales: Pan. Avena, cereales de caja con bajo contenido de azúcar, maíz. Si en donde vives puedes...

Es complicado responder a tus preguntas. Las características de tu físico apuntan mas a revisar tu dieta que la rutina que vas a hacer en el gimnasio. Lo mejor es conjugar los dos esfuerzos, es decir, aumento la masa muscular y al mismo tiempo pierdo...