kriado

Si lo que quieres es tener una pompas de oro, esto es lo que necesitas saber. Los desplantes son el ejercicio ideal para trabajarlos. También las sentadillas pero los desplantes son mejores. Después de un buen calentamiento y un buen estiramiento,...

Primero que nada, si tienes dinero y quieres algo bueno, te recomiendo el Cell Tech, es una combinación de creatina con otros complementos y es muy buena. No te vayas con la finta de que es 19 veces mejor, si es bueno pero no lo es tanto. Date unas 3...

Vamos a suponer que ademas de tomar creatina tienes un buen sistema de entrenamiento y que llevas una dieta balanceada. Consigues ganar en esos 6 meses unas 3 o 4lb de volumen y logras definirte. Ahora, viene tu operación. No se que tanto tiempo de...

Si es buena la soya como fuente de proteína. Aunque los beneficios del suero de leche son más reconocidos que la proteína de soya. Existe un método de aislamiento de proteína de soya llamada Supro, podría decirse que es un suero de soya. Pero si...

Para ganar peso supongo que ya sabes que es muy importante tener una dieta alta en proteínas de buena calidad. Ahora, como me dices que ya tienes experiencia en esto, necesito saber si ya antes has tomado algún suero o creatina o aminoácidos o algo...

Si es recomendable que hagas ejercicios abdominales para fortalecerlos. Ahora, el hacer abdominales si va a eliminar grasa pero es muy mínimo lo que haces, lo que tienes que hacer para reducir esos kilos de más es hacer ejercicio cardiovascular. Este...

Primero, tarde o temprano esas mancuernas de 10k te van a dejar de pesar por lo que seria bueno tener otras de más kilaje. En cuanto a las series y repeticiones, si quieres crecer debes de hacer 3 series máximo y de 6 a 10reps cada una. Ojo, no te...

Procura tener toda tu ingesta de carbos en el día y consumir muy pocos por la noche, en la noche debes de tomar proteínas. En una dieta para crecer es extremadamente importante tomar carbos ya que estos te proporcionan energías para que le des duro...

Existen muchos mitos en cuanto al consumo de proteínas. Primero, cuantos grs tomar por cada kilo. Para una persona normal que no sea atleta o fisicoculturista el consumo debe de ser de 1gr, pero para las persona que estamos involucrados con las pesas...

Sea como sea que manejes tu dieta, toma más o menos 2gr de proteína por cada kilo que peses, serian entonces 120gr de proteína al día divididos en 4 o 5 comidas. Puedes darte una ayudita tomando licuados de suero de leche, con 1 o 2 licuados al día...