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Ok...! Tu problema radica en el desbalance entre tu gasto energético, descanso y alienatcion. Por tu peso y estatura parece ser que eres delgado y con la cantidad de ejercicio quew haces deberías estar definido. Así que tu problema puede estar en dos...

Ok...! Muy importante lo que apuntas de iniciar de eforma general...! Te voy a dar una guía no es la regla solo un aguia puedes variarla cuando sientas la necesidad de cambiar para obtener avances y resultados. RETICIONES SETS INTENSIDAD 12-15 3-5 ?...

Ok...! Monteskieu me consejo es más como una informacionadicional a lo que ya ya sabes. Mira la genética juega un papel muy importante en la forma en que nuestro cuerpo se desarrolla sobre todo al nivel de entrenamiento tuyo. Debes comprender que tus...

Nada de cierto sissy, el sudor es el mecanismo del cuerpo para enfriarse, y con el libera minerales y otras sustancias pero ninguna es grasa. Es bueno sudar pero el peso perdido es producido por la deshidratación no por la quema de egrasa, al tomar...

Ok...! MIra lo de los hombros curvos es una situación que se da por algunas razones, un ad eellas es un entrenamiento incorrecto o desbalanceado entre el trabajo de pecho y espalda. Cuando se trabaja más una parte que la otra ocasiona un desbalance...

OK...! Para desarrollar masa muscular debes realizar un entrenamiento intenso, intentando alcanzar el fallo muscular(fatiga) en cada set utilizando entre 8 y 12 reps ( tu escoges el peso con el que logres el fallo de acuerdo a tus reps). Ejemplo para...

Ok...! Primero que todo lo de tener cero no es posible, ya que la grasa es un componente escensial en nuestro organismo y tiene funciones fundamentales dentro de el como de eproteccion de órganos hasta en la reproducción, claro lo que si puedes hacer...

OK...! LO DE LA BARRIGA ES MUY común, cuando uno ha dedicado un buen tiempo a ganársela, con la alimentación pobre o mala. Inicia por mejorar tu alimentación, consume alimentos sanos ricos en proteínas, bajos en grasa y carbohidratos compuestos en...

Me alegra que vuelvas a preguntar y vaya que buena pregunta! Mira lo de las hernia lumbares son un serio problema pero muy común entre la población, y resulta que aun no existe un parámetro exacto sobre lo que se puede, debe y se quiere hacer. Mi...

Ok...! Edguitar creo que la respuesta solo la podrás encontrar tu, ya que parece ser mucho lo que haces pero también parece ser muy claro y alto tu objetivo en tiempo ( solo 2 meses ). Debes esperar unas 2 a 4 semanas y ver que sucede con tu cuerpo...