juan_64

Se deben ingerir a lo largo del día: Un 55% de Hidratos de carbono del total de kilocalorías ingeridas. Un 20% de proteínas y el resto de lípidos. Más información sobre como distribuir y cuantas cantidades de alimentos tomar al día puedes ver bajo el...

La naranja no se tarda prácticamente nada, puedes pues desayunar inmediatamente después de la naranja. En cambio el plátano si puede llegar a tardar 45 minutos en digerirse.

Podrías perder algo más por mes. Está claro que debes mejorar los hábitos alimenticios, te adjunto algún enlace donde pone consejos sobre dicho tema: http://www.todonutricion.es/nutricion/habitosGeneral.htm copia y pega el enlace en tu navegador....

Lo primero debes tomar alimentos de calidad. Debes comer al menos 5 veces al día. Aumenta el valor energético de tus platos: Por ejemplo añade leche en polvo al yogur. Avena a yogur, zumos naturales, leche, etc. Toma con el desayuno polen de abejas y...

Si me preguntas a mi o a un especialista serio en nutrición y dietética o a algún médico especializado en nutrición deportiva, y no al que te vende la creatina, La respuesta es bien fácil: No tomes creatina, no sirve de nada, más que para gastarte el...

Tu propuesta es buena, siempre que no lo mezcles todo en una, mejor por ejemplo: Copos+Fresas+Leche+leche en polvo para un día levadura+lecitinia+leche+miel+leche en polvo otro día Cómo tu muy bien has hecho los ingredientes básicos para mezclar y...

NO comas más, Estás en tu peso ideal, no es necesario forzar ahora el cuerpo para subir dos kilos más, los cuales vendrán en un futuro automáticamente sin desearlo.

En primer y más importante lugar: se han de tomar dos litros de agua diarios, sea como sea y cuando sea. La discusión eterna de si se debe beber cuando se come: SI. Entre otras cosas nos saciamos antes si bebemos agua, y los nutrientes han de ser...

Aparte de dejar de tomar los productos que has mencionado, debes beber al menos dos litros de agua diarios, pero al menos, debería de ser más, y agua no zumos ni refrescos. Y dos horas diarias todos los días, no descansas al menos un día a la semana,...

La cantidad total de kilocalorías depende no solo del contenido de azúcar, sino también del contenido de grasas. No tengo ahora en casa de los productos que has mencionado, por lo que no te puedo decir cuál es el mejor, pero: La mejor opción es la...