Jose Perez Medina

¿Veo qué no haces pierna ni gemelo por alguna razón? Las superseries se usan para definir y perder grasa, quizá las quieras para aun coger más resistencia en la natación. Dejame esta pregunta en la web y te echo una mano.

Debes hacer aeróbico, pues se puede estar delgada pero más bonito es estar moldeada y formada, como te digo hacer aeróbicos, y aprender a cmer en veces cantidades y alimentos que mantienen el peso, no adelgazan pero tampoco engrodan.

Pásamela rutina a la web así vamos modificándola según vayas consiguiendo resultados.

Juan manuel dejame todos estos datos en la web para poder consultarlos cuando lo precise y así te dejo la rutina en tu pregunta.

Los batidos de proteínas caseros siento decirte que no ayudan mucho pues no están limpios de grasa y no aportan la cantidad ni en calidad la proteína que necesita el cuerpo para mantener o coger nivel muscular, asique te recomiendo mejor...

Es poco lo que haces debes entrenar de uno a dos grupos musculares al día pero no debes repetir musculo en la misma semana, y la pierna se debe entrenar sola porque si se entrena en condiciones es muy costosa y es mejor que se ha sola. Si entrenas el...

Debes mantener una alimentación equilibrada evitando comer más de dos veces a la semana hidratos de carbono en la comida y en absoluto en la cena y meriendas. Debes olvidarte de los dulces, y bollería industrial, y hacer ejercicios como giros,...

Te aconsejo que te pongas algún androgénico como el testobiron, el sustanon o el testex, pra tener más ganancias(con un dosis de 250mg. A la semana seria suficiente) A paratir de la tercera semana tomate Novaldex10, una pastilla diaria para evitar el...

Es importante saber que el alcohol engorda con lo que si bebes mucho lógicamente puedes recuperar el peso que quieres mantener y no ayuda a perder más si es lo que quieres hacer, también el desgaste es mayor a nivel muscular y energético el salir por...

Claro que si, debes hacer una dieta para bajar peso graso y mantener e ir aumentado el nivel muscular, para eso de hace dieta y rutina especifica para lo que buscas, ademas de tomar una suplementación como quemadores de grasa y proteínas que ayuden a...