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Respuestas: 1.- Los abdominales se marcan solo con aeróbicos y dieta. Bueno puedes agregar un termogénico. Los aerobics. Deben ser 3 veces por semana mínimo 30 minutos. Y sobre la dieta no comas nada con azucares (pasteles, dulces, etc) y baja los...

Mil disculpas, estuve sin computador... : ) Debo de decir que el acetabolan te proporciona tanta masa muscular como cualquier tableta de aminoácidos. Es un producto que no vale la pena. Hay básicamente 4 productos que si funcionan y están...

La rutina básica es la siguiente: Día 1 Pecho-Tríceps-Hombros Pecho -Apertura con mancuernas 3x15-20 -Apert.c/manc.inclinado 3x15-20 -Apert.c/manc.declinado 3x15-20 Tríceps -Polea 3x15-20 -Press frances 3x15-20 Hombros -aperturas laterales c/manc....

¿Te has chequeado el % de grasa?, ya que no vale subir 4 kilos si son de grasa, se te irán a la cintura y no te verás más grande.

No se sui todavía te sirve mi respuesta, pero estuve sin computador. El momento m, as importante para ingerir protes, es luego de entrenar, ya que el musculo se encuentra dañado y con sus reservas de glucógeno agotadas. Es como una esponja lista para...

Lo que debes hacer es bicicleta unos 30 min. 3 veces por semana. Trata de ponerle más peso a las mancuernas, 3 kilos es muy poco. Lo más importante... la nutrición, aquí esta el 90% de tu solución, debes comer sano, poca grasa (muy poca) pocos...

Si te miras bien los abdominales, sin considerar el marcado, ¿Existe una diferencia es su volumen o tamaño? By

Primero que nada, debo informarte que subir de peso (sin grasa) y definir, son dos cosas muy opuestas. El motivo es que para definir necesitas realizar periódicamente ejercicios aeróbicos por lo menos 30 minutos por sección, de forma de agotar tu...

La tabla que mencionas, me parece bien para comenzar un período de adaptación. En un principio debes acostumbrar tus ligamentos y articulaciones a los diferentes ejercicios, aprender bien los movimientos, etc. esto debe durar un mes o dos. Una vez...

El tiempo mínimo para ver resultados es de tres meses, siempre y cuando sea constante y metódico. Creo que tu rutina va bien, sobre todo por el trabajo aeróbico que estas realizando. Con respecto a las pesas, creo que deberías mover bajos pesos y...