irukandji

La dieta esta perfecta, solo le agregaría agua en el caso de que no la tomes! Ahora te voy a poner una rutina de peso... Lo que no se es si haz estado haciendo alguna rutina, el echo de entrenar 3 o 5 días depende de ti y de tu estado de...

Depende de lo que estés buscando... si es volumen lo que yo haría es ejemplo press de banca 3 series ( calentando bien) 10 rep con 30kg, 8 rep con 40kg y 6 con el peso que te permita llegar a la ultima y ninguna más, pero siempre en la ultima o en...

La creatina no engorda! Lo que haces es voluminizar el musculo con el agua que retiene nada más, esa agua la vas a ir eliminando por medio de la orina una vez que la dejes de tomar!, si no tomas más de los dos litros de agua, no te va a dar el efecto...

Primero que nada seria bueno que te consigas un compañero para entrenamiento!, así podes hacer las ultimas repeticiones forzadas con la ayuda de alguien y así de a poco ir adquiriendo más fuerza y poder cargar más sin miedo a lesionarte... La parte...

Yo te diría después de entrenar, que es cuando tus músculos necesitan tomar nutrientes para el crecimiento y mantenimiento!

La ingesta de suplementos con arginina contribuye notablemente a la reducción de los niveles de colesterol y favorece la circulación de sangre por sus propiedades vasodilatadoras. Muchos sexólogos y especialistas en sexualidad han comenzado a...

Tendrías que ver si ya venís entrenado o estas por empezar a entrenar, si estas por empezar te dejo esta rutina: Lunes: Press de banca 1 x 10 y 5 x 5 Arrancadas de potencia 1 x 10 y 5 x 5 Sentadillas 1 x 10 y 5 x 5 Curls 2 x 20 Pullovers 2 x 20...

Lamentablemente no hay volumen sin barriga! Vas a tener que soportarla hasta que decidas empezar a definir, en donde sin dudas vas a tener que darle a los aeróbicos y con eso, solamente con eso se va la panza!

Los links que me pasaste solo me anduvo el segundo., pero si en realidad quieres hacer definición, tendrías que consultar a tu medico nutricionista y decirle si podes tomar un quemador de tipo lipotropico, o algún thermogenico. Pero para eso tienes...

Lo que podes haces es hacer una rutina para marcación! Ya que te gusta mucho ir al gym, haber si podes hacerte esta rutina. En esta rutina intente hacer cada circuito tres veces por entrenamiento. Progresa hasta 4 circuitos por entrenamiento luego de...