irukandji

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Espectacular tu rutina amigo! Muy buena la verdad, todo lo que estas haciendo va muy bien. Solo tienes que combinarlo con una buena dieta, baja en grasa y mucha agua!

No conozco ninguna de las dos Para mi la mejor es la whey protein de muscletech

Es cierto lo que te dijeron en cierta parte. Si quieres la primer semana de la toma de la creatina podes tomar una cucharada de te antes de entrenar y una después del entrenamiento. En la segunda semana solo tomarla después del entrenamiento una...

Esta bien ese plan de entrenamiento. Con entrenar 45 min muy pesado es suficiente, si te pasas más de una hora con un entrenamiento pesado, en lugar de ganar masa vas a marcar, que es lo que estabas haciendo. De 45 a una hora bien pesado, es más que...

Con respecto al arroz, le podes poner queso, o huevo, cualquiera de las dos cosas te aportan proteínas y no hacen engordar siempre y cuando no abuses. Con respecto a la creatina, si podes tomarla, no hay problema con la edad, ya que es un complemento...

Hay algunos errores: La primes semana (carga) esta bien. En cuanto a la segunda semana solo tendrías que tomar 5grs diarios, ya que con la primer semana (carga) saturaste tus músculos de creatina, y ahora solo tienes que mantener los niveles de...

Tas comiendo como un animal! Jajaj, muy bien! La verdad muy buena tu alimentación. Yo la verdad con todo lo que estas comiendo dejaría de tomar la proteína, no creo que te haga falta!. Lo de las claras crudas es mentira... lo único que no hay que...

Podes tomarla antes o después, yo recomiendo después, que es cuando tu cuerpo necesita más nutrientes para reponerse del trabajo intenso!