jorgesob

irukandji respondió: Ami me parece que da buen resultado lo mencionado en hacer ejercicios aeróbicos con variaciones de intensidad y en periodos cortos, pero ojo eso también va de acuerdo a cada individuo no todos respondemos de la misma manera al mismo entrenamiento!...

irukandji respondió: La rutina que estas haciendo esta bien. Hacela un tiempo y si ves que no da resultado separa los músculos en uno por día. Por ejemplo un día hace solo bíceps, y al día y medio hacete tricep con espalda. Pero primero proba este. El de triserie es para...

Jose Perez Medina respondió: En mi web tienes dos dietas para volumen y peso, puedes usarlas de forma momentánea y así ir aprendido a comer, respetar horarios etc, luego conforme veas que te funcionan ya seria hacértelas de forma especifica. www.mesquemusculs.es

irukandji respondió: ¿Cómo te va? Lo único que cambiaría por ahí para no engordar demasiado es el batido de proteínas antes de entrenar, solo dejaría la que tomas después de entrenar... es lo único, lo demás esta muy bien!

irukandji respondió: Para mi forma de ver es demasiados ejercicios con demsiadas series... si quieres conseguir más masa tendrías que bajar las series las repeticiones y subir el peso al máximo... Te paso una rutina de masa.. La rutina consta de series compuestas....

irukandji respondió: Esta bien ese plan de entrenamiento. Con entrenar 45 min muy pesado es suficiente, si te pasas más de una hora con un entrenamiento pesado, en lugar de ganar masa vas a marcar, que es lo que estabas haciendo. De 45 a una hora bien pesado, es más que...