hectordavid

Mil disculpas por tardar en responder y más siendo de esta manera. Mira, no me siento capacitado para responderte con honestidad, no tengo la experiencia o información suficiente sobre el tema y me parece muy riesgoso ponerme a opinar en esas...

Es mejor no correr. Consume muchos nutrientes y calorías que requieren tus músculos para crecer, sin embargo es más sano incluir la carrera en tu entrenamiento aunque alenté el subir de peso, sólo no exageres, unos 4 kms, dos días a la semana cuando...

Me parece bastante bien salvo los ejercicios -press banca 4*10 -tijeras 3*8 Que aparecen en el día 3 y me parecen mal acomodados. Salvo eso, me parece que tienes una buena distribución, número de ejercicios, series y repeticiones adecuados para tu...

Sí, sería mejor, por otro lado no hay tanto tiempo para un crecimiento espectacular pero si puede haber un aumento, te recomiendo hacer super series de curl en banco predicador y extensiones de tríceps con polea (apoyando los codos en algo para...

Sobre la dieta, te recomiendo eliminar toda grasa y azúcar visibles y el alcohol, reducir cuanto puedas los embutidos, bebidas industrializadas, pastas y pan, y privilegiar las carnes magras, lácteos desgrasados, agua simple o con frutas y frutas y...

La fuerza es una cosa, el volumen es otra y una tercera es la definición, otra la resistencia, otra la flexibilidad, etc. ¿Realmente te interesa la fuerza o algo más? El entrenamiento cambia. Ahora bien, mi opinión sería en el sentido de buscar todas...

Prueba los fondos en paralelas abriendo los codos hacia los lados. También con poleas abriendo los brazos a la altura de elos hombros y cerrando frente al vientre. Suerte y quedo a tus órdenes. Héctor M

Mi fuerte no es la dietética, seguramente en esta misma comunidad hallarás quien pueda guiarte en eso mejor que yo. Lo que yo hago generalmente es dar indicaciones generales, como eliminar bebidas industrializadas, reducir alcohol y embutidos al...

La grasa no se elimina por regiones, debes hacer un entrenamiento general con alto consumo calórico para eliminar la grasa almacenada. Entrenar los abdominales les da forma y tonifica para que no tengan flacidez, pero no los libran de grasa más que...

Yo creo que el entrenamiento de un boxeador es una excelente forma de lograr una buena condición física y puedes hacerlo en casa: Sentadillas, saltar la cuerda, boxeo de sombra, golpear el costal, carrera (puede ser estacionaria), abdominales Tu...