survivol86

donjoe respondió: Para empezar la rutina deja mucho que desear, es imposible trabajar la fuerza a fondo con tantas series y repeticiones. Tienes dos Alternativas o trabajar pocas series empleándote a fondo y llegando al fallo muscular o perder tu tiempo realizando...

hectordavid respondió: Mi fuerte no es la dietética, seguramente en esta misma comunidad hallarás quien pueda guiarte en eso mejor que yo. Lo que yo hago generalmente es dar indicaciones generales, como eliminar bebidas industrializadas, reducir alcohol y embutidos al...

javierescude respondió: Antes del entrenamiento come bastante carbohidratos y después también. Las proteínas tómalas al desayuno y justo antes de irte a dormir. De todas maneras si lo que buscas es volumen deberás hacer una buena dieta y seguir un plan de ejercicios con...