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Esto es genética a mi me pasa el revés más pectorales espalda i trapecios i menos brazos pero bueno az la siguiente rutina: Press mancuernas banco inclinado 4 series aberturas laterales con polea 4 series cruce con poleas: 4 series contractor las que...

friseur respondió: Con 15 es normal que tu cara este llena de esos granito que tanto te molestan ahora bien limpieza de la cara diariamente, no comer cosas muy grasas ni fritangadas, una buena crema como clearasil te ayudaran, sino en las noches te lavas la cara con...

primero de todo... ¿tomas suplementos o algo? ¿Comes 6 veces al día? ¿Sientes qué te "arden" los músculos al acabar de entrenar? Dime por ejemplo lo que comes en un día normal... ¿Aces ejercicios aerobicos? ¿Bebes 4 litros de agua mínimo? Contestame...

Eso es una tontería enorme ... aver que no esta mal dejar de tomarlos una semana después de tomarlos durante muchísimo tiempo pero no es necesario pero no esta mal pero es que si es así también tenemos que acer ciclos con la tortilla de huevos con el...

Aveer la clave es comer 6 veces platos más o menos livianos... DESAYUNO: una tortilla de 3 o 4 claras de huevo un vaso de leche desnatada i un zumo de naranja con levadura POST DESAYUNO: bocadillo de 200 gr de pavo COMIDA: un par de pechugas de pollo...

Si ke valen potages i albondigas siempre ke los potages i la carne de las albondigas sean altas en proteinas, las pastillas si sirven ¿NO entrenes más de dos días seguidos osea entrena dos i descansa otro porque sino sobreentrenas i reduces masa...

Olaa Te diré una cosa que me funciono a mi i a mucha gente en fase de estancamiento,,, tomate un litro de leche i una lata de atún justo antes de ir a dormir (la lata no es necesaria pero es recomendable)... ¿haces las 6 o 5 comidas diarias? Si ves...

Es difícil pero aver mira para bíceps az 4 series de 10 repeticiones ( eso si solo tienes 2 mancuernas que pesan lo mismo, si tienes diferentes pesas con diferentes pesos puedes acer 12-10-8-8 repeticiones por ejemplo, ¿subiendo siempre de peso en...

¿Un musculo por semana? ¿Qué quieres decir? No puedes entrenar más de dos días seguidos i el musculo tiene que descansar mínimo 48 horas las frituras fuera engordan una barbaridad! Mantequilla la mínima y después tienes que comer mucha más proteína...

No debes entrenar más de dos días seguidos eso lo primero, descansa los miércoles, las proteínas en polvo tomalas después de entrenar i si no puedes comer demasiado bien por la mañana también para desayunar debes tomarlas... vitamina C simplemente...

Pues mira lo mejor es como te an dicho 30 minutos aprox... no más i lo más recomendable es comerlos antes de ir a dormir, justo antes, piensa que son 8 o 9 horas sin crecibir proteínas así que es importantísimo ir a dormir cargado

trainerman respondió: Amigo tienes 15 años y con una rutina muy extensa a esa edad (por más masivo que seas) puede hacerte daño ya que no tienes tu masa muscular totalmente solida debes esperar a los 17 / 18 años para poder hacer una rutina más extensa... Confía en mi...