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En mi opinión si mides 1,70 y pesas 70 kilos no es un mal peso pero si quieres bajar... Tienes un entrenamiento bastante completo, además le das mucha importancia a los aeróbicos y estos son fundamentales para adelgazar y perder esas grasas de más....

No me dices donde has tenido en el desgarro, pero es muy simple, tus primeros entrenamientos han de ser muy suaves porque debes volver a aclimartarte al ejercicio y simplemente has de tener especial cuidado con la zona desgarrada, no la cargues...

Mejor entrenar un grupo muscular por día con ello conseguirás entrenarlo más intensamente, para calcular esa intensidad deberás averiguar tu fuerza y esto se hace haciendo una repetición del ejercicio que sea con el máximo peso posible. Ejem.. si en...

Ahí te van algunas ideas para unos ejercicios. PECHO: -flexiones con brazos abiertos -Aperturas con mancuernas (tumbado) HOMBRO: -vuelos laterales y vuelos posteriores. ESPALDA: -dorsales (sino tienes donde hacerlas comprate una de esas barras que se...

Como sabrás las actividades aeróbicas por desgracia no son muy indicadas para ganar volumen muscular y tenis y karate lo son. No obstante sí que puedes ganar más volumen pero yo te recomendaría cambiar tu rutina de entrenamientos, además partes con...

Si lo que quieres es bajar de peso te garantizo que nada mejor que los ejercicios aeróbicos y las abdominales, lo ejercicios de pesas en si no adelgazan, simplemente sustituyen la grasa por músculo. Si quieres adelgazar haz aeróbicos (correr,...

Cada persona es un mundo y cada caso debe ser mirado por un especialista y con la salud no debe correrse el más mínimo riesgo. Mi consejo: Vete a un médico, dile que quieres entrenarte con pesas y que te haga un reconocimiento... te llevará sólo un...

Realmente no es una máquina sobre la que tenga una opinión muy formada ya que sólo me ejercié en ella durante una temporada y la dejé porque me hacía un daño tremendo en los hombros. Para este tipo de ejercicio yo te recomendaría la típica sentadilla...

Yo de adolescente y antes de ponerme a entrenar con un poco de más seriedad tenía los pechos un poco descompensados también pero a medida que fui entrenando esta descompensación fue desapareciendo. Lo que realmente creo que te está ocurriendo a ti es...

Creo que tienes el entrenamiento mal enfocado, la cuestión que no sé es si puedes ir 4 días al gimnasio... ¿puedes?... te explicó el por qué: Dos horas de entrenamiento es una paliza muy grande, me imagino que después de la primera hora estarás...