cuchirun

Cualquier fullbody (5x5 stronglifts por ejemplo). Perdona que me ría.

Con el peso y la altura el único dato que puedes sacar es el IMC, y si, estás en un rango normal, pero como te han dicho eso no significa que sea estético. El cálculo del IMC es general, no entiende de nada más que PESO entre Altura... no entiende de...

Trotar no te va a hacer adelgazar las piernas...

Veo que estás bastante verde en el asunto... al menos en lo que a nutrición deportiva y fittnes se refiere... Para que tu peso fluctúe al alza o a la baja lo importante es la dieta, y para ello hay que ajustarla al gasto total diario. Para subir de...

Dieta hipocalórica.

No existen cápsulas "milagrosas", está demostrado cientificamente que los "quema grasas" son una pérdida de tiempo y dinero... Si quieres bajar de peso, tienes que comer menos de lo que gastas, o dicho de otra manera, gastar más de lo que comes... es...

Superávit calórico en tu dieta... si no consumes más kcal que las que gastas, no vas a subir de peso.

Cualquier rutina fullbody con progresión de cargas está bien... la 5x5 stronglifts para principiantes está bastante bien. Lo que tienes que hacer es agregar kilos poco a poco a la barra, sobretodo al principio.

¿Por qué haces cardio?, ¿Te gusta hacer cardio?, si te gusta todo OK. Por otro lado... a todos los que te recomiendan hacer cardio en ayunas, tanto en el gim como aquí les diré que porfavor lo fundamenten... Lo explicaré para que se entienda: Proceso...

Ni caso a lo de que el sodio retiene líquidos, es un mito como muchos otros, y hay estudios que desmontan esa afirmación... Si quieres bajar de peso... dieta hipocalórica.