Aumentar masa muscular con amino complete de now
Soy mujer tengo 20 años mido 1.51 y peso 49 kg quiero llegar a tener unos músculos definidos más que todo en las piernas y glúteos para ellos entrenó 4 veces a la semana (entrenó en mi casa) hago sentadillas con peso muerto desplantes con mancuernas entre otros ejercicios luego hago cardio en la bicicleta estática por 20 minutos y le colocó resistencia esto lo hago dos días y los otros dos días sólo la cardio con la bicicleta mi pregunta es si lo que estoy haciendo me va a servir para llegar a la meta que quiero y si puedo tomar amino complete de now en capsulas y que dosis tomar? Un doctor me dijo que tomará máximo dos por día
1 Respuesta
Empezaré por aclararte que ese suplemento sólo te va a aportar aminoácidos libres y algunas vitaminas... eso no te va a hacer ganar masa muscular. Para ganar masa muscular debes llevar una dieta hipercalórica y estimular las fibras musculares con el entrenamiento (a groso modo).
Hacer cardio puede ser contraproducente para ganar masa muscular, porque aumenta tu gasto calórico y por ende tendrás que comer más para cubrir ese gasto.
¿Las sentadillas las haces con peso?, si no es así no lograrás aumentar tu masa muscular...
