cono

Jajaja bueeenoo veo ke sos flakito total, me paso lo mismo ke a vos, pero exactamente lo mismo en serio. Hace una dieta con mucho carbohidrato, y si keres toma la creatina de Cell-Tech... es la mejor y vas a ver como te venís para arriba, pero tienes...

Lo mejor de todo es tomar creatina, y para mi la mejor es la Cell-Tech, sale como 35 dolares pero es la mejor de todas. ¿Estas haciendo una rutina para masa?

Tienes que hacer 5 o 6 comidas por día, de carbohidratos y proteína.

Para los pectorales te recomiendo press plano pero con mucho peso, haciendo unas 6 repeticiones como máximo, y a la semana siguiente subirle un poco de peso y llegar a hacer 6 repeticiones de nuevo. Los ejercicios buenos para pectorales son los...

Primero te doy una rutina para aumenta la masa. Lunes: Pecho y Tríceps. -Press plano 4x8, 10 -Press inclinado 4x8, 10 -Aperturas planas 4x10 o Cables 4x10 -Polea para tríceps 3x10 -Press frances con barra 3x10 -El que más te guste Miércoles: Dorsales...

Te recomiendo desayunar 2 o 3 de huevos en algún licuado o algo. Y después antes de irte a dormir 2 o 3 más

La avena ponla en el licuado de la mañana y los cereales comelos de tarde, a las 5 o 6.

Para construir mucho musculo tienes que seguir una buena rutina y trabajar duro. Pero no te olvides que el 80% es comer bien y el 20% trabajar duro en el gimnasio. Dime que rutina prefieres: una de 3 veces semanales de más o menos 2 horas por dia; ¿O...

Esta rutina se divide en días. Yo la estuve haciendo y la verdad que es muy buena. Te incluí piernas, porque lo peor es estar musculoso de la cintura para arriba y tener perinas flacas y sin musculo. Día 1: pecho y tríceps 1. Press inclinado 12, 10,...

Decime que rutina estas haciendo y cuantas veces por semana así veo lo que estas haciendo mal y bien, así te digo alguna rutina y comida para aumentar la masa muscular.