cagateloro

No debes pretender hacer ambas cosas al mismo tiempo, es difícil explicar por aquí, pero si me agregas al +34615924666 en una conversación de whatasp puedo explicártelo.

Los ejercicios para subir masa muscular han de ser subiendo peso, es decir... ejercicio que hagas ha de comprender de 3 a 4 series, y cada serie de 12 a 6 repeticiones, cada vez que bajes repeticiones subirás peso a mover, y el cuerpo irá ganando...

Pienso que si necesitas fuerza, potencia y resistencia, las dos primeras se consiguen con entreno a fuerza e hipertrofia principalmente, por lo tanto le daría un 75% del tiempo a esas dos "disciplinas" por ejemplo 12 semanas de estas disciplinas y...

¿Un post mío?? Refrescame la memoria?

La alimentación va dependiendo del entreno, y no puedes pedir una alimentación detallada cuando no se sabe si tú entreno detallado... ni tu tipo de vida, porque el régimen basal de cada persona es diferente y hay que calcular todo respecto a todo...

Esto es una cosa de médicos, médicos especialistas obviamente, y nadie que no sea médico no debería de opinar, y por aquí un médico no puede darte una total respuesta, ya tiene que ver tu problema en vivo, te aconsejo que tengas como mucho 2 o 3...

Pues mucho cardio y ejercicios de pierna con repeticiones de entre 15 a 20 por cada ejercicio de pierna, ojo... no hagas ejercicios de pierna, (me refiero a aquellos que sean de musculacion, no ejercicios cardiovasculares como correr u elíptica) sin...

La natación en sí es un ejercicio de resistencia, es decir entrenas casi todo el cuerpo y adelgazas porque consumes energía a un ritmo constante de pulsaciones durante periodos largos, cuando uno entren en el gim puede hacer algo similar, correr en...

La proteína está principalmente en el pescado y la carne de ave, y no creo que vayas hacerte un batido de salmón?, otros alimentos ricos en proteína son el huevo, pero ojo solo en la clara, la yema es grasa... por lo tanto quien hace batidos caseros...

Haz ejercicios que sean separados, oséase cada día un músculo, o cada día 2 músculos... por cada músculo haz de 2 a 4 ejercicios, sí haces 1 músculo solo incluso 5 ejercicios, haz de 3 a 4 series por ejercicio y con 12 a 15 repeticiones por cada...