cagateloro

Bueno lo 1º es que si eres nuevo no deberías pensar en suplementos, hay que empezar la casa por los cimientos no por el tejado, de todas maneras te voy a dar unas pautas para subir masa muscular y que entiendas el por que de hacer esto u aquello Yo...

Cuando se sube peso siempre se toma grasa, es imposible ganar masa limpia, tengo un usuario que lo tima y me ha dicho que se le formo una capa de grasa en la zona lumbar, pero cada persona es un mundo, si quieres subir volumen olvidate de la...

Bueno hay varias cosa tocar, empezaste tomando proteínas y creatina cuando con una buena alimentación, y un buen entreno podrías conseguir mejoría sin ponerte a tomar esas cosas, hay que empezar la cas por los cimientos no por el tejado, lo 1º es que...

Nueno hay ciertas cosas que son contradcitorias, me dices que haces series al falo y después que haces de hasta 8 rep u 6 rep, ademas de esto si haces solo 1 musculo al día al menos deberías meterle de 3 a 4 series por ejercicio con un mínimo de 4 a...

Bueno teniendo algo de sobrepeso y no queriéndote inflar, lo que tu necesitas es tonificación, por lo que deberías segiur las siguientes pautas: 1º olvidate de la l-carnitina, eso se usa para los que suben masa muscular y no lo necesitas, no quiero...

Los batidos de proteínas, hay que tomarlos en ciclos de 8 semasnas, más o menos no por nada, si no más que nada por que dejan residuos en el hígado y riñones y estos necesitan limpieza, después deberías retomarlo por que lo ganado si no vuelves a...

Bueno supongo que seras español, yo suelo conectarme a la media noche a este msn [email protected] por lo que si quieres me agregas y te doy una rutina para el entreno y vamos viendo sobre al marcha que puedes hacer, eso si el tema principal...

Bueno los batidos de proteínas, yo no los tomo, pero se que hay que tomarlos en general, 1 hora antes o una hora después del entreno, ya que hay batidos posentreno y para antes del entreno, es que la verdad hay tanta variedad que te pierdes, pero por...

Deberías hacer pierna, no por nada si no por que por mucho que tengas las piernas fuertotas, después se nota la diferencia del tren superior con el inferior, 2º debes trabajar los músculos estensores juntos, es decir pecho con tríceps y dorsal...

Bueno ganar resistencia y volumen al tiempo no es posible, son contradictorias, la perdida de fuerza osea volumen, es lo que te lleva a ganar resistencia, si deseas subir volumen te has de olvidar de la resistencia, las proteínas, ya sea glutamina,...