cagateloro

Todo chasquido que te produzca el cuerpo quiere decir algo, un traumatólogo te ha ayudado y orientado, puedes también tratar con un osteópata y un fisioterapeuta, ya que son estos los que solucionan de primera mano estas cosas, los traumatólogos son...

En la musculación todo vale, pero también hay pautas clásicas a seguir que siempre han funcionado y una de ellas es variar la rutina y si sigues esta todo el rato no conseguirás subir sin estancarte, ademas de otras pautas como el variar las...

Para la alimentación preentreno lo lógico es tomar pastas, arroces, carnes y pescados, pero obviamente esto es para subir masa muscular, en tu caso no has de ser tan severo con las pastas y que las carnes sean lo mas limpias posibles de grasas, sobre...

Has de entrenar todo el cuerpo, no solo 1 parte, lo que sucede es que trabajando pecho, dorsal y hombro conseguirás no subir los hombros, pero si andar con el cuerpo mas erguido y esto conllevara a que lleves los hombros mas levantados por el hecho...

Tampoco se la edad, ahí también repercute algo, por que con el tiempo todo va funcionando diferente El problema fundamental que veo es que estas en un buen peso para tu estatura mas siendo tu complexión delgada, es decir bajaste de peso por que...

Aver, con un entreno en casa el resultado siempre sera un poco mas limitado, (variedad de ejercicios sobre todo) Te daré unas pautas principales, pero esto es mas complejo que estas pautas, hay mil variantes, entre genética, tipo de alimentación,...

Principalmente me iría a un buen fisioterapeuta y un buen osteópata, (uno se encarga de intentar mejorar o solucionar el problema, el otro de saber de donde viene) una consulta al traumatólogo tampoco iría mal para tener mas opiniones y con esto...

Tener 1º una dieta equilibrada, no azucares a partir de las 17 o 18h, repartir los alimentos en 5 comidas diarias, que sea el desayuno y el almuerzo las mas fuertes de todas ellas, (no con demasiada diferencia, (también depende del trabajo de cada...

Bueno te voy a responder por partes 1º la rutina que sigues ni es buena ni mala, si se puede hacer mejor, aunque si también se puede hacer peor, de todas maneras no concretas nada mas que los kgs, como tu bien dices hacer pesas en una rutina de...

Bueno lo tuyo es completito, en principio te digo unas reglas básicas para subir volumen <address>en cuestión de carbohidratos has de consumir una media de 1gr de carbos por kg de masa muscular, si te pasas, claramente engordaras, con la proteína es...