Andreu López

Cada dos meses yo cambiaría la rutina. Puedes hacer lo mismo cambiando todos los ejercicios o solo algunos. El hecho es que trabajars lo mismo. Trabaja con más peso libre si quieres o con tu propio peso. Intenta trabajar con rep. lentas (10...

Aeróbico: dos-tres días a la semana. 15 minutos a tope. No hace falta que hagas más, no tienes que perder grasa. Haciendo una buena rutina de pesas, trabajando en base a 8-10 repeticiones por ejercicio, subirás de musculo no peso. Sobretodo piernas,...

Intenta trabajar bien primero en el gimnasio. Llega al fallo muscular y con repeticiones muy lentas. Pectoral, dorsal, y cuádriceps, son los 3 grupos más importantes. Trabájalos una vez por semana, con 10 series como mucho de 8-10 repeticiones. Los...

Todo batido, sea más o meno natural, contiene un exceso de proteínas (de ahí que el musculo se haga más grande de lo normal. ¿Qué pasa si este suplemento de proteínas que le doy al cuerpo no lo elimino? Pues que el musculo se hace grande, si. Pero el...

Primero de todo: creo que 20 minutos de calentamiento haciendo boxeo lo encuentro excesivo. Un buen calentamiento con 5-7 minutos es suficiente. Lo que hace referencia a las rutinas mejor hacer eso: 1 día: pectoral(10 series de 10 rep), bíceps (6...

Esta rutina esta bien para empezar. Pero si siempre haces los mismo tu cuerpo se va a estancar, que es lo que te ha pasado. PEctoral, dorsal y pierna, son los 3 grandes grupos musculares. Estos se tienen que trabajar un día a la semana. Como mucho...

Para ello tienes que hacer algo de pesas. Primero cogiendo un poco de volumen (pocas repeticiones, lentas, mucho peso) y después unas 12-15 repeticiones, con poco peso, pero la velocidad de las repeticiones tienen que ser rápidas. No olvides muscular...

Por pasos: -No tienes un excesivo peso. Tu imc, es bastante normal, aunque entiendo que te quede ese michelín que tanto odiamos y más cuesta de sacar. -Por más abdominales que hagas no quitaras barriga. Como mucho la tonificas. DE hecho si la tienes...

Para empezar yo compraría una maquina de esas que son 4 en uno (para hacer dorsales, tríceps, bíceps, pectoral...). Una barra con sus discos de peso, y un par de mancuernas. Con esto ya podrías trabajar todos los músculos del cuerpo. Si quieres una...

La pregunta es muy compleja. PAra perder tendrías que hacer ejercicios de resistencia i ejercicios de musculación. Muchas repeticiones, unas 15 por ejercicio, i hacerlas lentas. Respecto a la resistencia, no te aconsejo correr, tienes un sobrepeso y...