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Andreu López respondió: La pregunta es muy compleja. PAra perder tendrías que hacer ejercicios de resistencia i ejercicios de musculación. Muchas repeticiones, unas 15 por ejercicio, i hacerlas lentas. Respecto a la resistencia, no te aconsejo correr, tienes un sobrepeso y...

donjoe respondió: No entiendo bien tu pregunta. No se si quieres un rutina que se adapte a tu falta de tiempo, una rutina que te haga fortalecer las rodillas o bien una forma de actuar para definir sin perder peso muscular.

javierescude respondió: Claro agua todo la que puedas también, es muy importante. Cocidos no debes comer, solo proteínas como te digo. Aeróbicos haz el que te sientas más cómodo por tu rodilla. Fruta obviamente que puedes comer y verdura también.

Anónimo respondió: Ya te lo envíe. Suerte.