alonso007

Que incrementar notablemente el trabajo aeróbico, el numero de series y de repeticiones .Yo te recomiendo que sigas con la misma rutina que llevas actualmente nada más que intentes trabajar a 16-20 repeticionesy a unas 20 series totales,...

Que tienes que ser consecuente con lo que haces, me explico,:primero trabajas a demasiadas repeticiones yo trabajaría a 10,8,6 y trabajaría en el intervalo de 65-85% de 1 RM(intentaría trabajar en torno al 75-80), segundo trabajas solamente 3 días a...

Cuando hablas de resistencia cardiovascular, supongo que lo que quieres es decir trabajo cardiovascular, que es el que se realiza para mejorar el rendimiento del corazón y de los vasos sanguineso. Se realiza siempre en trabajo aeróbico y a unos...

Que no tengas ganas de comer nada nada más levantarte. Si tienes tiempo que lo dudo(realizar algo de ejercicio antes de desayunar ayudaría). Es una cuestión de obligarse poco a poco e irse acostumbrando. Cuesta más o meno trabajo y tiempo, pero veras...

... por el principio, te diré, que es imposible tener un buen rendimiento con la alimentación que tu llevas. Si ya se me vas a decir que no tienes tiempo, eso nos pasa a todos, pero es lo primero que tienes que solucionar .te recuerdo que son 5...

1/proteinas de suero de leche a razón de 1,5-2 gr/kilo de peso, repartidas en 3 tomas al día:en desayuno, 45 minutos antes de entrenar y 30 minutos después de entrenar. 2/*Un buen polivitamínico que contenga todo el grupo b, c, de, e, magnesio,...

Que no necesitas el volumen para nada(necesitaras resistencia sobre todo). ¿De hecho tu conoces algún maratoniano que no este más bien delgado? Esta claro más masa, más peso que desplazar. Por otra parte el ejercicio aeróbico es el principal enemigo...

Que adoptas, es posible que tengas una cifosis(excesiva curvatura dorsal). Para ello tendrías que trabajar toda la musculatura de la espalda al igual que la musculatura abdominal, erectores del tronco, aproximadores de escapula, romboides, redondo...

Nutrición deportiva. Es del laboratorio muscletech y se toma 2 comprimidos en desayuno y 2 antes de la comida,(primera semana)la siguiente semana 3 de la misma manera y la tercera 4 igualmente. Pude producir nerviosismo, taquicardia e insomnio según...

Que pueden darse los cuales dan como sintomatología dolor en las pantorrillas, estos cuadros van desde origen vascular(el musculo comprime a los vasos de la zona en su contracción o estos por el motivo que sea están ligeramente obstruidos), lo que se...