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Hola: si me puedes ayudar, esoy preparándome para correr una maratón si me puedes ayudar en que tipo de musculación y si es bueno nadar sobre todo consejos y ejercicios. Gracias y un saludo
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¿Puedes aconsejarme sobre mi rutina de ejercicios de entrenamiento para prepararme para un maratón?
Que no necesitas el volumen para nada(necesitaras resistencia sobre todo). ¿De hecho tu conoces algún maratoniano que no este más bien delgado? Esta claro más masa, más peso que desplazar. Por otra parte el ejercicio aeróbico es el principal enemigo...
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Busco suplemento y dieta para crear volumen de músculos
Hacerte una dieta es difícil, necesitaría más datos, pero si, te aconsejaría que comas muchos carbohidratos:pasta, arroz, 1 día a la semana legumbres, supongo que llevaras un entreno adecuado de pesas para volumen, lo primero que necesitas es masa,...