¿Cómo se hacen las ondulaciones?

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¿Cómo puedo entrenar el abdomen desde casa?

Tengo 16 años, mido 1,77 y peso 60kg, ahorita acabo de salir de la escuela, y quisiera en estas vacaciones entrenarme en casa para marcar mi abdomen. No tengo mucho material, pero si ganas. También quisiera saber en cuanto tiempo se me van a marcar...
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Despósito trasero del frigorífico

Cuan el depósito trasero del frigorífico contiene bastantes residuos ¿Hay qué vaciarlo? Si no se hace ¿Puede llenarse y salirse el líquido? ¿Qué misión tiene?
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Perder grasa y ganar musculo con Gimnasio y natación competitiva?

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