¿Cómo tomar el ganador de peso?

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Tiempo de espera para tomar proteína tras el entrenamiento

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Rinitis y leche de vaca

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Suero de Proteínas, Creatina y Glutamina

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Como es la mejor forma de acar músculos!?

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Mi primer bote de proteínas

Tengo 24 años, 1'74 de alto y peso 74. ¿Con qué cantidad de leche hago el batido? ¿Qué cantidad de proteína en polvo? ¿Cuántas veces al día y a que horas?
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Proteína 90

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Claras de huevo y bananas

Primero tengo una duda, siempre dicen que las bananas o plátanos son buenos para ganar volumen muscular, ¿Pero qué es lo que tienen que ayuda? Es que no tiene la tabla tipo las comidas que se compran y siempre tengo la duda, ¿Si es buena en proteínas...
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