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Hace 3 meses y 1 semana (martes 13 enero) me hice un esguince de tobillo, según la S.S. Era del ligamiento peroneoastragalino. Una traumatóloga me dijo que fue de grado 3 y la otra de grado 2, las dos me lo dijeron 1 mes después de hacérmelo. Hoy ya...
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Marcar abdominales y definir los músculos que he ejercitado y dotado de volumen y fuerza

Llevo más o menos un año entrenando para coger volumen y peso y ya he conseguido lo que quería. He estado entrenando tres días a la semana con el esquema pecho y hombros, dorsal y bíceps y piernas y tríceps. Haciendo cuatro series de músculos grandes...
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Problemas en la rodilla

Te escribo desde la cuenta de mi esposa pues tengo un problema es mis 2 rodillas para comenzar me encanta hacer deporte pero sufre mis rodillas me crujen y me duelen y eso ha comenzado a ponerse más molesto debido a que estoy levantando más peso en...
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Fortalecer la rodilla.

Tengo un problema en el ligamento interior de la rodilla derecha, (esta desflecado), los médicos me recomiendan que me opere, pero ahora mismo no es un buen momento de operar por motivos laborales, ¿Qué ejercicios podría hacer para fortalecer la...
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¿Qué puedo hacer con un tobillo crónico y con posible calcificación?

Así como por noviembre del aňo pasado sufrí un esguince de segundo grado 2 a ojo clínico, la cosa es que por cuestiones de trabajo y tal creo que no me lo cure del todo bien. El tobillo realmente nunca recupero su estado normal siempre un poco...
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Plan para acabar con mi barriguilla

Soy un chico de 18 años, mido 1,74 y peso 58,6 kilos. Creo que esta bien, pero me gustaría saber su opinión. Para no alargarme mucho, me gustaría que me ayudara a diseñar un plan para quemar la grasa de mi barriga, ya que es el único sitio de mi...
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Lesión pie equino

Tentó un hijo de 19 años que por accidente de moto en diciembre de 2006, sufrió fractura de fémur y tobillo, con resultado de que el nervio ciático lo tiene dañado, lleva un hierro desde la cadera hasta la rodilla y clavos en el tobillo, por lo tanto...
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Tendinitis tiempo de recuperación.

LLevo casi un mes con tendinitis rotuliano en ambas rodillas, Al principio era muy leve, pero entre las vacaciones y el no querer fastidiar las vacaciones a los demás seguía con la rutina. Ahora llevo casi una semana casi todo el día tumbada en el...
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Competir en culturismo. Ejercicios para ganar masa muscular y dieta para definir mi cuerpo

Lo que pasa es que mi objetivo es ser musculoso de competencia, empecé hace un año el gimnasio pesando 62, mido 1:71, en base a mucho ezfuerso y con puros fierros y buena alimentación ahora peso 78, mi brazo mide 39, pero lo que pasa es que me siento...
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¿Tiene algún efecto positivo o negativo correr 1 hora antes de hace una rutina de pesas?

Yo quiero ganar masa muscular, sobre todo en las piernas, pero quería saber si me afecta de algún modo correr una hora antes de empezar con mi rutina de pesas. He oído que también si corres mucho, eso te aleja de crecer el musculo de las demás partes...
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