¿Es bueno Mezclar Carbohidratos con Proteínas?

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¿Que tipo de ayudas ergogénicas me vendrían bien para natación, running y bicicleta de montaña?

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Quería empezar a tomar creatina y quisiera saber cual es mejor, que no sea muy cara. Cuando tomarla y en que cantidad. Tengo 39 años. Mido 1,68 y peso 63 kg.estoy tomando proteína después de entrenar a las 7 de la tarde y a las 12 de la noche cuando...
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¿Qué tengo que tomarme como suplemento para aumentar mi masa muscular? ¿Que rutina hago?

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Como quemar la espalda baja y dar masvolumen en pierna

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Marcar abdominales

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