Que marca de creatina es mejor
Quería empezar a tomar creatina y quisiera saber cual es mejor, que no sea muy cara. Cuando tomarla y en que cantidad. Tengo 39 años. Mido 1,68 y peso 63 kg.estoy tomando proteína después de entrenar a las 7 de la tarde y a las 12 de la noche cuando voy para cama. Llevo tomándola 1mes, es la whey cell de tegor. Por si sirve de algo voy 4 días a la semana al gimnasio llevo ya 1 año y 2 meses .
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Respuesta de Luisja Pizarro
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Las creatinas de creapure, vpx y muscletech son las que por ahora la gente está más contenta con ellas, por eso te las recomiendo.
Los días que se entrena de 5-10gr inmediatamente después de entrenar. Los días que no se entrena de 5-10 gr en ayunas nada más levantarte a ser posible con un carbohidrato simple, néctar de zumo o zumo con azúcar.
No hay que prolongar la toma más de 2 meses seguidos y se debe descansar 3 semanas para empezar de nuevo a tomarla.
Te comento ya que mencionas la proteína es buena tomarla 30 minutos después de entrenar, como no comentaste la hora exacta sólo te comento también esta apreciación.
Los días que se entrena de 5-10gr inmediatamente después de entrenar. Los días que no se entrena de 5-10 gr en ayunas nada más levantarte a ser posible con un carbohidrato simple, néctar de zumo o zumo con azúcar.
No hay que prolongar la toma más de 2 meses seguidos y se debe descansar 3 semanas para empezar de nuevo a tomarla.
Te comento ya que mencionas la proteína es buena tomarla 30 minutos después de entrenar, como no comentaste la hora exacta sólo te comento también esta apreciación.
De 5-10gr.no influye el peso de cada persona.
¿Cuándo no se entrena tomándolo en ayunas, se puede desayunar inmediatamente después de tomarlo?. Un saludo
¿Cuándo no se entrena tomándolo en ayunas, se puede desayunar inmediatamente después de tomarlo?. Un saludo
5-10gr más que en el peso en lo que pueda asimilar cada persona, además se dice que la creatina no se asimila en más de esas cantidades por el organismo así que tomar más sería perder dinero y hacer que los riñones trabajen más.
No importa si después desayunas, no hay problema.
No importa si después desayunas, no hay problema.
Perdona por darte tanta bara. ¿Sabes alguna www.donde comprar la creatina que me
recomiendas a buen precio?. ¿creapure es una marca?. Saludos
recomiendas a buen precio?. ¿creapure es una marca?. Saludos
http://www.fitnesskit.com/product/73/0/0/1/CREATINE-POWER-CREAPURE-400-GRS.htm
http://www.fitnesskit.com/product.aspx?p=193&t=14&c=145
http://www.borjafitness.com/product_info.php?products_id=488
http://shop.fitness-point.com/catalog/product_info.php?products_id=53
http://cgi.ebay.es/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=270320612713&ih=017&category=97035&ssPageName=WDVW&rd=1
http://hiperproteina.com/producto.php?cod=30
http://www.masmusculo.com/tienda/vpx-cex-180-gramos-p-74336.html
Ahí tienes unas cuantas tiendas donde podrás indagar lo que mejor se ajuste a tu precio.
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