Dieta para un chico de 17 años

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Dieta para perder 4-5- kilos

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¿Alguien me puede aclarar el concepto de hidratos de carbono y proteinas?

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Que tal me llamo sergio tengo 19 años mido 1.84mts y peso 75, te cuento siempre fui un joven deportista hice karate desde los 3 años hasta los 18 pero dejaba y volvía también hice complemento con pesas, hubo una época que tuve un excelente físico y...
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